建议你采用科学方法减肥，每天做有氧运动。每天跑步15分钟，做有氧运动，然后每天逐渐增加，延长时间，最后每天坚持锻炼大约一个小时。平时要多喝水，多吃水果和蔬菜，少吃肉。

合理控制饮食，有效调节自己的减肥情绪，保持“快乐减肥”的心态，坚持每天跑步一小时，少吃零食，多喝水。