平时可以进行下颌按摩前，需均匀涂抹一层按摩霜以增加效果。接着，以拇指、食指、中脂将下颌的皮下脂肪往下拉，并以剪夹方式按摩下颌尖端。

每天早晚用手从下巴至颈部拍打，再适当按摩，这样有助于理顺皮肤。也可以做减下巴操。平时可以多吃瓜果蔬菜，少吃油腻食物等。