平时可以做咀嚼锻炼，就是每次进食的时候都将食物反复咀嚼，因为慢慢咀嚼的过程可以牵动下巴上的肌肉，让下巴更加紧实，每天运用吃饭时间锻炼，简单又有效。

可以通过减肥或者运动的方式来改善的，多仰头和低头到最大的限制，停顿五秒钟，然后重复同样的动作，每天坚15到20次，坚持一段时间。