平常一定要多运动，可以多按摩，促进下巴的血循环，此外，尽可能减少高热量食物的摄入，可以有效去除双下巴，如果你想要快速去除的话，你可以选择吸脂手术。

可以平常多抬头拉伸颈部，让颈部的肉更加收缩，此外，也可以利用按摩法，使下巴部位的肉变得更紧，每天都重复几次，有必要的话可以采用一些护肤品，效果会更加好一些。