要想减胸的话，平时一定要少吃蛋白类和脂肪类的食物，不可以吃快餐和甜食，并且每天洗澡用减肥皂按摩，睡觉的时候，尽可能侧睡，豆类一定要少吃，并且不要吃含雌激素的食物。

可以选择将胸部裹上保鲜膜，并且每天慢跑20分钟，让身体发汗，然后在进行20分钟的跳绳，坚持3个月，可使胸部脂肪减少约1半。