应该是在青春期的时候选择了不合适的胸衣，平时一定要注意保持局部的干净卫生，可以用吸奶器每天来吸允，也可以每天晚上用手来牵拉一下乳头。

选择每次喂奶前用热毛巾敷下，再用手把奶头夹一下，平时多夹几下，奶头就会慢慢突出来，也可以用吸奶器把奶水吸出来放到奶瓶里再喂孩子喝。