应该是乳腺增生，应该以清淡饮食为主，平时多吃新鲜的青菜和水果，禁食辛辣，油炸等刺激性食物，遇事不要着急，平时尽量少生气，要保持心情舒畅。

可以选择先用热毛巾敷一下。最好去医院进行一些相关的检查，明确病因后对症治疗。平时注意自己的作息规律。