乳腺增生会引起胀痛，主要是雌孕激素分泌水平影响。平时保持心情舒畅，尽量少生气，情绪稳定，心态平和，减轻压力。生活规律，保证充足的睡眠，保持大便通畅。

适当的户外运动，劳逸结合，防止肥胖。少吃油炸食品、动物脂肪、甜食，要多吃新鲜的蔬菜和水果类，多吃粗粮。