在月经的前半周期，受卵泡刺激素的影响，卵泡逐渐趋于成熟，雌激素水平随之升高，乳腺出现增殖样的变化。因而在这个时期乳房会明显发胀甚至疼痛。

乳房出现胀痛时，用双手将乳汁挤出。方法为洗净双手，握住整个乳房，均匀用力，轻轻从乳房四周向乳头方向进行按摩挤压。