利用身体的力量将上半身向后仰身，同时将头部顺势向后仰，保持该姿势片刻后缓慢恢复原姿势，反复练习该运动直至身体感到酸累。除此之外也可以打瘦脸针。

如果是肌肉硕大导致的，尽量不要吃口香糖或者甘蔗食品，这类锻炼咀嚼肌的食物，容易让面部肌肉更健壮。也可在晚餐后吃一粒瘦脸果。