坚持每日按摩胸部，双手从内到外围绕乳房圈20次，然后在相反方向做20次，五指打开，两只手轻轻抓住两个乳房，十五次以上。吃含有维生素E和维生素B的食物。

主要是因为女性的母乳喂养后乳房血液循环不是很顺畅所导致的，可以经常按摩乳房，每晚睡觉前或起床前，都可以在床上按摩自己。将一只手的食指，中指和无名指放在一起，放在对面的乳房上。