可以多吃一些富含维生素C的水果蔬菜，比如西红柿，橙子，泡点柠檬水喝，或者是胡萝卜汁等，只要长期的坚持，都是可以达到祛斑的效果的，还要配合脸部的护理。

平时可以多吃橘子、橙子、西红柿、鱼、虾、羊肉、淀粉等富含维生素及谷胱甘肽的食物，可有效淡斑。