多吃含维生素c多的食物有利于美白和淡斑。另外还可以用维e淡斑，用维生素E+酸奶+蜂蜜+柠檬做成面膜敷脸，可以达到淡斑的目的，面膜一般一周用2次就可以，但需长期坚持能看到效果。

如果用维e淡斑，可以直接涂在长斑的部位也可以做成面膜敷脸，都能达到好的效果，但是往往需要一段时间能有效果，要坚持。