可以在每天晚上睡觉或早上起床之前，把一只手的食指、中指和无名指放在一起，并且放在相对的乳房上，以乳头为中心，从乳房的外缘到内侧画一个圆圈，两边各画10次，这也能够防止乳房下垂。

为了避免乳房萎缩，断奶也是非常重要的。不过一般不要服用药物或注射，比较容易引起乳房快速收缩，导致乳房萎缩、塌陷、皮肤松弛和失去弹性。