应该适当的运动一些，也可以在洗澡时候进行按摩，不过按摩之前最好用热毛巾敷一下。多吃一些富含雌激素的食物也是能够帮助乳房挺拔，不过要坚持，效果比较慢。

可以在饮食是改变，就是见效有点慢，不过还是有一定效果的，也可以通过乳房悬吊术或者隆胸术来改善。