如果长有老年斑的话。首先，要调整饮食习惯：降低脂肪的摄入量，多吃富含维生素E、维生素C的食物，多喝开水，日常生活中不仅注意饮食，还要适当的运动，这样才可以祛除老年斑。

可以外涂维生素E、维生素A：把维生素E、维生素A胶囊刺破，涂抹在老年斑处，长期坚持是可以祛除老年斑的。