在早上可以吃芝麻糊，因为含的维生速E多，维E对胸有绝对的好处的，饭后喝一杯全脂牛奶，晚饭最好在6点前吃然后喝全脂牛奶，因为晚饭过晚吃，那牛奶不会消耗掉。

乳房按摩提升的步骤：
1.右肘弯曲，放在耳后，左手弯曲在肩上。
2.吸气，尝试将右肘抬高至最高并保持运动10秒。
3.左肘弯曲在耳后，右手弯曲在肩上。每侧重复动作10次。