可以坚持运动健身，想要减掉胸部多余脂肪，就做跟胸部有关的项目，比如俯卧撑，卧推，蝴蝶开胸，还要配以有氧运动，比如跳绳，长跑，注意要坚持，否则会反弹的。

选择平躺手举哑铃，小臂微曲，不用太过用力，只要起到拖住的作用，然后双臂水平，往上打开放下，尽可能用到胸部的力量，持续20次，每天坚持。