你好，避免剧烈运动。女性在月经期，乳房是较敏感的，很可能会由于剧烈的运动而加重乳房的疼痛感，因此，在月经期间，要避免不必要的外伤和挤压。凡年龄在18周岁以上的人，心理上要求健康无心理障碍，对自身胸部形态不满意者均可选择相应的胸部整形手术。

你好，用食疗和理疗的方法比较好，可以吃一些丰胸的海鲜食物，像是猪脚、鸡脚、海参、豆腐。每晚临睡前热敷两侧乳房5–10分钟，再用手掌由左至右按摩乳房周围20–30次，坚持按摩2–3个月能见效，这样的话会有不错的效果的。做一些丰胸的操，网上搜丰胸操会出来很多，选自己觉得易掌握的就好。