健美有很多方法，可以练习瑜伽改善，平时注意饮食控制，清淡些饮食，也可以坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，反复此动作，但要坚持。

坐下时将腿稍抬高，然后在腿上涂抹按摩膏，从脚踝处开始往上螺旋式按摩，每次20分钟，直到按摩处皮肤微微发红为止。平时在睡觉前可以将腿抬高紧贴在墙壁上，每次30分钟。