平时不要去吃一些刺激胸部的生长的食品，比如木瓜，多吃些水果，不要吃油炸的食品，还有多做一些运动，比如扩胸运动，仰卧起坐等，关键是要坚持住，平时睡前可做一些按摩。

平时可以多做运动，运动的话也可以减肥，瘦胸也可以的。你可以按摩瘦胸，每天晚上坚持用盐水去向两边按摩，饮食上的话，少吃些木瓜，香蕉等，可以减小胸部，多吃些芦荟，多做一些运动，比如扩胸运动，仰卧起坐等，这些运动都不是一天两天就能够一下子达到的，都需要坚持做。