双下巴的主要原因是老脂肪堆积。年龄不断增长，紧绷的皮肤和弹性的肌肉逐渐松弛，在重力的帮助下，她的皮肤失去弹性。在这一点上，只要她稍微胖一点，她就会在脸上“多余”的“地形”，如果没有适当的维护和锻炼，双下巴会变得越来越重要，不但会破坏原来清晰的脸部轮廓，而且还会给人。肥胖和臃肿的感觉，让人联想到衰老。此套可有效消除双下巴，完成按摩练习只需5分钟，每天坚持做*次，两个或三个月后必须观察双下巴。
第一节嘴部运动：像大叫似地张开嘴巴，嘴唇微微嘟起，将两边嘴角向两边伸展这项运动有助于提升脸部轮廓。
第二节健舌运动：张大嘴巴，伸出舌头，尽量向前，使下巴有紧缩感，反复3次。每次维持约20秒钟，然后放松，如此反复几次这项运动才能舒展颈部肌肉
第三节咬齿运动：腰背伸直，微微放松嘴唇，屏住呼吸，左右牙齿相互咬紧，使颈部感觉紧缩。维持这*动作10秒钟，恢复呼吸，反复3次这项运动会令你的下巴维持结实
第四节颈部运动：将颈项靠向左肩，再换方向靠向右肩，反复6次这项运动可令肩颈部的肌肉获得舒展，有助于解除双下巴
第五节下巴按摩：以右手中指在下巴上做圆周运动，从左边横着按摩到右边，再用左手中指做反方向运动。反复10次
第六节颈部按摩：先在下巴以及颈前涂上按摩霜，然后稍加用力，用掌心和除拇指外的四根手指由颈项而上轻轻提拉颈部皮肤至下巴。这项运动有助于维持下巴结实。
