胸部下垂是不少女士面临的烦恼,让她们在生活没有了胆量和自尊,那么，胸部下垂后怎么办？我们该怎么养护？一起来看看下面的介绍吧。胸部下垂后养护 ：
一、跪式胸部伸展：
1.双膝跪在垫子上，两手放入身体后侧的地面上，挺起胸部时头向后抬起。
2.维持静止姿势15秒至25秒，慢慢将身体朝上回到原位。
提示：
1.注意姿势。走路时背部挺直，乳房自然会挺起;坐立时也应该挺胸抬头;睡觉时采纳仰卧位或侧卧位，不要俯卧。
2.多做些深呼吸，也能使胸部获得充分发育。
3.合适的胸罩。衬托到合适的地方，以减轻地心引力的作用，减轻外界的损害。
二、跪式支椅俯卧撑：
1.力量小的女士可借助与肩同宽或略宽的椅子，两手扶在椅面上，做俯卧撑动作，身体尽量下垂，把胸肌充分拉长，注意胸部落在椅子边缘上，再用力撑起。
2.做3组，每组做12至15次。用力时呼气，还原时吸气。
三、胸部伸展运动：
1.左手扶着墙壁，手臂与肩平行，维持上身直立，抬头挺胸，右腿迈出一步，身体向右侧扭转。
2.维持静止姿势15秒至25秒，还原到起始地方，换另一侧。
四、仰卧负重拉起：
1.平躺在垫子上，两手握重物(如矿泉水瓶)伸展放入地面上，慢慢将双臂挺直向头上方拉伸，手臂竖着胸部，肘关节向里侧收紧。
2.如此循环12至15次，共3组。
