女性重视自己的胸部在于展现女性魅力，所以女人的胸部关于女士来说是一个鲜明的身体特征，而胸部时常许多的时候都代表着一个女士的魅力，因而女士对自己胸部的健康漂亮难题，给予了很大的瞩目。
1.成年后，乳房一般变化不大，但仍会因为饮食结构、身体状态(如经期、孕期等)而发生变化。应随时瞩目自己乳房的变化，选用合身的胸罩。穿过紧的内衣超过18小时，也会影响腋下淋巴结的排毒功用，对健康不利。
同期备有不同罩杯的胸罩，在乳房变化时，佩戴合适的胸罩(合身的胸罩不会陷入肩膀或在胸部留下印迹)。归家可松解胸围，并按摩腋下淋巴结。
2.正常作息除人体自然老化外，晚睡、生活无规律也会影响新陈代谢与血液循环，还会引起荷尔蒙混乱，影响乳房健康。
什么时候睡眠、什么时候起床，造成一个习性，并长期坚持。
3.健胸运动，适度锻炼胸肌，乳房脂肪结构经过合理锻炼有一局部转化成肌肉，使乳房曲线变得更挺。
简单的健胸运动是两手合十，缓慢上举，维持10秒，再缓慢下落到胸前。如此重复5~10次，上左右下的运动，可使乳房肌肉上提。
提醒：运动时，应穿着运动胸罩，这样才能有效保护乳房，使之不至于在剧烈运动中被拉伤。
4.养成良好的站、坐姿含胸对乳房的伤害最大，因为它压迫了胸部结构的生长，侵占了它的生存空间，方便引起乳房下垂。
任何时刻都要维持端正的坐姿与站姿，一定要挺胸抬头。
5.常常按摩，经过按摩才能舒缓乳房的紧绷感，从而使乳房特别丰满，并且有效避免皮肤松懈。
两手手掌交互托住乳房下方，轻轻上提，再托着乳房外侧往内推，可避免乳房下垂和外扩。
提醒：按摩时先涂抹些橄榄油或原有的润肤乳液，能使按摩更顺滑，同期能养护乳房皮肤。
6.冷热水轮流洗澡时水温不宜太高，否则可能会让乳房的结缔结构老化、身体皮肤失去弹性。
淋浴头由下往上倾斜45°角，以冷热水轮流的方式，对乳房下方进行冲洗和按摩，刺激乳房血液循环。
7.涂抹健胸霜，好的健胸霜能帮助加强乳房皮肤支撑力，阻止乳房下垂，还有助于刺激皮肤内胶原蛋白再生，使肤质更强健，看起来更紧实、光滑柔嫩。
将健胸霜涂抹于乳房和肩颈部，要避免运用于乳头四周。一般必要早晚各运用一次，一周最少保护两次。若是生育后的女士，需等哺乳期完再运用。
提醒：市面上的健胸霜不少是添加了雌激素的，虽然很快可令乳房胀大，但用久了有引起乳腺癌的隐患。
健胸霜应选大品牌分娩的，而且应选功效为使乳房紧实的而非使乳房增大的。
8.健胸食补，多吃一些蛋白质含量高的食品，最好配合乳房按摩，并长期坚持，乳房会愈来愈坚挺。
鱼、肉、鲜奶等食品含丰富的蛋白质，属健胸佳品。多吃一些蛋白质含量高的食品，最好配合乳房按摩，并长期坚持。
