补胶原蛋白可以在日常的饮食上多吃些银耳以及鸡皮，还可以吃些鸭皮和虾皮，另外鱼皮以及猪蹄当中所含的胶原蛋白也比较多，日常也可以多吃些，深绿色的蔬菜以及红色蔬菜，也能够达到补充胶原蛋白的效果，但是在吃的时候最好不要添加太多的调味品，最好保持原汁原味，有利于胶原蛋白得到更好的补充。
胶原蛋白是属于生物高分子，是人体当中含量比较多以及分布较广的功能性蛋白，胶原蛋白能够阻止肌肤黑色素的形成，可以起到美白以及润肤的作用，另外胶原蛋白还有一定的亮肤效果，可以促使皮肤细胞快速的新陈代谢，让角质自然的脱落，对于消除黑色素以及淡化皮肤的色斑，有一定的帮助。
如果面部皮肤上有皱纹的产生，通常是随着年龄的增长胶原蛋白流失过多所引起，此时除了可以通过饮食补充胶原蛋白之外，还可以选择面部注射胶原蛋白，可以起到改善皱纹的作用。
