吃纤维比较细腻的食物减肥最快最有效，比较常见的有南瓜以及红薯和山药等。
南瓜以及红薯和山药的纤维素比较细腻，在摄入之后特别容易消化和吸收，能够促进肠胃的蠕动，并且还能促进其他食物的消化，减少食物在肠道内存留的时间，从而抑制肠道对脂肪的吸收，在减肥阶段适当的摄入可能比较有效，但其效果也是因人而异，并且也不以大量的摄入。
在通过饮食减肥没有达到个人目的的情况下，就需要考虑做抽脂手术进行减肥。抽脂手术目前技术相对严重，比较娴熟，主要是利用负压仪负压抽吸的原理将身体皮下堆积的，脂肪抽吸出来，从最初期的腹部抽脂术，并逐渐的发展到身体多处，比较常见的有面部抽脂清除双下巴，以及四肢抽脂和腰背抽脂等，在特定的部位抽脂，不但可以有效的减轻体重，清除脂肪，还可以塑造身形，能够打造出比较时尚的凹凸有致、迷人的身材。
