瘦腿可以采取局部拍打按摩的方式，也可以进行运动的方式，腿部牵伸训练也能够有效的促进局部的脂肪燃烧，达到瘦腿效果，每天利用闲暇的时间对腿部的肌肉进行拍打和按摩，能够促进血液循环，而且也能够让肌肉处于松弛的状态，再配合做全身训练，通过拉伸下肢的方法左右交替锻炼，能够很好的瘦小腿，如果坚持不下来可以选择注射瘦腿针的方式进行瘦腿，也能够得到良好的效果。
注射瘦腿针是比较常见的一种方法，首先要根据个人的腿部状况，选择适量的瘦腿针进行注射，利用瘦腿针当中的肉毒素杆菌原理促使肌肉形成萎缩状态，腿部的肌肉萎缩之后会慢慢的变小，从而达到瘦腿效果，而且瘦腿针过程当中形成的创伤并不是很大，瘦腿效果也是比较快速明显的，腿部肥胖大多数是因为不注重运动的因素，和日常饮食也有一定的关系。
平时避免长期久坐，适当的参加一些户外运动，比如慢跑、跳绳、踢毽子，饮食上应该避免吃高热量的食物。
