减肥在日常饮食上可以选择吃一些橄榄油、芝麻油，橄榄油和芝麻油当中含有比较多的不饱和脂肪酸，通过摄入到身体当中可以降低体内饱和脂肪酸的浓度，而且橄榄油和芝麻油当中含有的热量并不高，不容易形成脂肪堆积，但是单纯的靠调整饮食减肥的效果比较慢，如果身材过度肥胖应该利用吸脂手术的方法进行减肥，能够得到良好的效果。
吸脂手术属于一种有创伤的减肥方式，首先需要对皮下隐秘的部位做切口，然后通过专业的仪器采取负压吸引的原理，抽取掉身体当中多余的脂肪含量，能够达到良好的瘦身效果，而且整个过程当中相对来说比较安全，也不影响正常的身体健康吸脂减肥，引起反弹的可能性也比较小，术后应该做好局部的卫生清洁和护理，避免伤口部位形成感染。
平时也要适当的调整日常饮食，上饮食上避免吃肥肉、蛋糕、曲奇饼干等高热量的食物，多摄入一些谷物杂粮，在配合蔬菜水果，还要坚持的参加户外运动。
