全麦和黑麦相比较来说全麦更适合减肥。全麦的热量更低一些，每100克的全麦只有30大卡热量，而100克的黑麦里面却有50大卡的热量，全麦和黑麦里面都有丰富的粗纤维，能够促进肠道蠕动帮助排便，肠道内的油脂和垃圾排出去以后能够起到辅助减肥的功效。但单纯的靠吃全麦减肥效果相对来说是比较微弱的，可以通过控制饮食和运动的方法进行减肥，也可以到正规的整形医院做吸脂手术减肥。
1、饮食和运动：平时避免暴饮暴食，不要吃油炸食品，肥肉等过于油腻的食物，也不能吃膨化食品等高热量的食物。多做有氧运动，比如慢跑、骑车、登山等，多运动能够加速消耗体内的热量和脂肪，从而达到减肥的效果，但需要长时间的坚持。
2、吸脂手术：吸脂手术是减肥瘦身比较方便快捷的一种方法，在脂肪较多的部位做一个切口，利用仪器的负压原理将脂肪抽取出来。
