自然减肥可以利用调整饮食和运动的方式，首先需要在饮食上得到调整，严格的控制主食的摄入量，避免吃高热量和高脂肪的食物，比如肥肉、动物内脏、蛋糕、奶油等，饮食上多吃一些清淡的水果蔬菜能够补充人体当中所需要的维生素和水分，而且粗纤维和蔬菜里面含有的纤维素比较高，能够清理肠道和清除体内毒素，保持大便通畅，多参加一些户外运动，也能够燃烧脂肪和热量，如果自然减肥的效果不佳或者是肥胖比较严重，可以利用吸脂手术的方法进行减肥。
吸脂手术是比较常见的一种方式，过程当中属于有创伤口，首先需要对肥胖的部位作切口，然后利用负压吸引的原理抽取身体当中多余的脂肪含量，脂肪细胞被抽出之后能够得到良好的减肥效果，而且也不易复发，吸脂手术属于局部减肥方式，特别适合大腿、臀部、腹部等脂肪堆积较多的地方。
做完细致手术之后局部产生创伤应该做好护理，短期内不能够做剧烈的运动，可以佩戴一段时间的收腹带，避免皮肤松弛下垂。
