早饭可以选择清淡的饮食或者是纤维素较多的食物有利于减肥，比如全麦面包、燕麦粥、玉米粥，也可以适当的吃一些鸡蛋和牛奶，粗纤维食物可以增加饱腹感，而且含的热量较低，对减肥能够起到很好的作用，早餐是三餐当中最重要的一餐，早餐吃好了之后能够人体当中所需要的能量，但是具体的效果也是因人而异，如果肥胖比较严重，通过改善饮食可能达不到良好的效果，必要的时候也可以通过吸脂手术的方式来进行减肥。
吸脂手术的减肥方法是应急部盗窃的方式，首先根据肥胖的部位作切口，然后将专业的金属仪器探头到皮肤组织当中，以负压吸引的原理抽取掉身体当中的脂肪细胞，能够达到减肥瘦身的效果，而且吸脂手术减肥方法会比较快，也不容易引起反弹，不需要过度的节食。
在日常生活当中应该减少吃比较油腻和高热量食物，比如蛋糕、曲奇饼干、奶油、肥肉等，适当的参加一些户外运动，能够帮助脂肪和热量燃烧。
