高脂肪的食物有哪些有油炸食品，腌制食品，奶油制品等，比如油炸臭豆腐、炸火腿、熏肉、腌鱼、蛋糕、泡芙，曲奇饼干等，而且高脂肪的食物也包括坚果类的食物，比如松子、葵花籽、开心果、核桃，这些坚果类食物当中都含有丰富的脂肪，而且油脂也比较高，在减肥期间是不利于吃高脂肪的食物，减肥期间单纯的靠通过饮食可能达不到良好的效果，如果身材比较肥胖，也可以利用物理减肥方法。
抽脂手术是比较常见的一种减肥方法，整个过程当中产生的副作用也比较小，首先需要根据个人的肥胖部位做切口，然后将专业的金属管探头植入到皮肤组织当中，以负压吸引的原理抽取掉身体当中的脂肪，脂肪细胞被抽出之后能够得到良好的减肥效果，而且也不易发生反弹，做完吸脂手术之后局部产生创伤，需要做好护理，避免引起感染。
在减肥过程当中还需要适当的进行运动，可以利用爬山、转呼啦圈、跑步等户外运动，也可以到健身房进行运动，有利于脂肪燃烧，以防脂肪堆积。
