简单的减肥方法可以通过控制饮食搭配运动来进行瘦身，饮食减少一些主食的摄入，多吃一些膳食纤维的食品，多吃水果和蔬菜，不仅能够促进肠道蠕动，还能够加快身体新陈代谢，每天按时吃饭，不要过度节食，以免导致营养不良，每天固定一个小时的有氧运动，可以跑步和骑单车，在运动过程中，不仅能够不断燃烧体内的脂肪，还能够减少体内脂肪堆积，还能够提高食物的利用率，这些方法减肥效果是比较缓慢的，想要快速减肥，可以选择吸脂手术。
吸脂手术也是比较安全有效的一种减肥方式，目前也是比较成熟的，主要通过负压吸取原理进行改善，利用专业的仪器深入到皮肤的深层组织，将皮下堆积的脂肪组织进行溶解，随着身体代谢排出体外，瘦身效果比较明显，整个过程中也是在无菌的环境中进行操作的，能够减少感染的几率，也会在局部注射麻药，不会产生疼痛。
吸脂手术瘦身之后不会出现明显的痕迹，只是产生轻微的皮肤红肿和疼痛，短时间以内尽量不要洗澡，不要吃一些刺激性的食品，选择清淡的食物为主。
