体脂率可以通过调整饮食和加强运动的方式来进行减肥，也可以利用手术方法，体脂率指的是身体脂肪和体重的比例，体脂率的统称为体制的百分比，是用来衡量个人的脂肪比例和身材体型指标，而体脂率也是根据脂肪和人体体重经过公式计算而得出的，如果体脂率超标需要进行减肥，首先需要在饮食上得到调整，避免摄入高油脂和高热量的食物，最常见的手术减肥方法是利用吸脂手术，而且也是比较安全的一种方式。
吸脂手术是利用金属管道，然后连接负压吸引装置，将管道植入到皮肤的脂肪层，通过负压线的原理抽取掉脂肪较多的部位，大多是臀部、腰部、大腿部，做完吸脂手术之后局部形成的创伤并不是很大，可以简单的休息两三天，不影响正常的工作。
减肥过程当中也要合理的运动，可以选择登山、转呼啦圈、跑步等方式进行瘦身，能够达到强身健体的效果，也能够降低体脂率。
