转呼啦圈一般情况下需要坚持一个月和两个月左右的时间可以达到减肥效果，转呼啦圈属于一种有氧运动，通过转呼啦圈能够加速腹部的脂肪和热量消耗能力，转呼啦圈也能够促进体内的新陈代谢能力，通过一段时间的坚持，能够达到良好的瘦肚子效果，但是转呼啦圈需要坚持一个月以上的时间，肥胖比较严重，可能需要两个月左右才可以达到减肥效果，才可以看到明显的瘦身效果如果肥胖比较严重也可以利用吸脂手术的方法进行减肥。
吸脂减肥主要是通过手术的方法，首先要对腹部隐秘的部位做切口，然后用专业的金属探头植入到皮肤组织当中，利用振动的原理将脂肪液化，再通过负压吸引的模式抽出多余的脂肪，能够达到减肥的效果，吸脂手术的过程当中会对皮肤形成创伤，需要卧床休息两天到三天左右，在休息期间避免做剧烈的运动，以防伤口裂开。
转呼啦圈减肥的同时也要调整个人的饮食方式，避免吃高油腻和高热量食物，饮食上以清淡的蔬菜水果为主。
