肚腩大可以通过用运动和调整饮食的方法减掉肚子，通过做运动和调整饮食能够有效的促进局部的脂肪和热量燃烧，但具体的效果也是根据个人腹部脂肪堆积严重程度来进行决定，但是肚子上脂肪堆积比较多或者是运动坚持不下来，也可以采取吸脂手术的方法进行瘦身，也能够有效的减掉大肚腩。
吸脂手术也是比较健康的一种减肥方式，主要是通过对肚子隐秘的部位做切口，然后抽取掉多余的脂肪含量，能够达到良好的瘦身效果,如果肥胖比较严重，肚腩大首先要进行运动，可以利用转呼啦圈、跳绳、长跑、瑜伽等方式进行运动，能够起到促进脂肪燃烧的效果，而且瑜伽也能够有效的塑身型，在饮食上也要有所控制，避免摄入高热量和较油腻的食物，以清淡的水果蔬菜为主，通过长久的坚持应该可以达到瘦肚腩效果。
做完吸脂手术之后局部可能会形成创伤，而且腹部的皮肤也会呈现出松弛状况，应该佩戴一段时间的收腹带进行塑身，避免皮肤下垂。
