早上空腹喝酸奶一般不太好。目前相对来说是比较酸的，空腹喝酸奶会刺激肠胃，尤其是胃不好的人群，喝完酸奶以后可能会导致胃酸分泌过多，从而引起反酸胃胀等不适症状。饭后喝酸奶相对来说是比较好的，有助于消化，而且酸奶中有非常多的益生菌，能够调节肠道菌群促进肠道蠕动帮助排便，经常喝酸奶还能起到辅助减肥的效果。
在减肥期间早餐的时候可以吃鸡蛋喝酸奶，但是需要先吃鸡蛋然后再喝酸奶，否则酸奶中的益生菌会容易被胃酸杀死，起不到调节肠道菌群的效果。酸奶的热量相对来说比较低，但是蛋白质是比较丰富的，不仅能够提供任日常活动所需的能量，而且不会增加身体中的脂肪。
单纯的靠喝酸奶减肥效果是比较微弱的，可以结合运动的方式辅助减肥，多做有氧运动，比如慢跑、瑜伽等消耗体内多余的热量和脂肪。如果身体肥胖比较严重，可以到正规的整形医院做吸脂手术减肥。
