牙龈萎缩一般很难自行恢复。牙龈萎缩有可能是牙龈炎、牙周炎等牙齿炎症导致的，也有可能是牙结石引起的，经常用牙签反复的刺激牙龈也容易导致牙龈萎缩。需要到正规的口腔医院进行检查，明确牙龈萎缩的原因后，再制定合适的改善方案。
1、如果是由于牙龈炎、牙周炎等牙齿炎症导致的，可以服用阿莫西林抗生素治疗，炎症恢复好后能够防止牙龈继续萎缩。也可以通过手术做义龈进行修复，用牙龈瓣恢复缺损的牙龈。
2、不注意口腔的清洁和卫生，食物残渣受到细菌分解后会附着在牙齿上形成牙结石，结石反复刺激牙龈就会导致牙龈萎缩，可以做超声波洗牙，利用超声波的振动原理将牙结石清洗下来。还是要注意一口腔的清洁和卫生，吃完食物后及时用淡盐水漱口，早晚要刷牙，避免再次形成结石造成牙龈萎缩。
如果吃完食物后出现了食物塞嵌的情况，可以用牙线清理牙缝，最好不要用牙签反复的刺激牙龈。
