可以通过用运动的方式来提高基础代谢。还要多补充水分也能够促进机体的血液循环和新陈代谢，从而达到提高基础代谢率，而且还要适当的调整饮食和改善不良的生活作息。
基础代谢率比较差会导致个人出现肥胖，想要使基础代谢得到提高，首先要合理的运动，可以利用爬山，慢跑，骑自行车瑜伽等有氧运动的方式，坚持锻炼，人体在运动的时候会导致心率加快同时也会增加血液流通和新陈代谢速度，运动的时候也会出汗，身体也会达到排毒的效果，从而提高基础代谢，而且还要多补充水分，运动的时候身体会缺水，如果缺水血液流动速度也会减慢，饮食上保持清淡易消化，多吃新鲜的水果蔬菜和粥类，避免吃辛辣和刺激性食物，还要养成健康良好的生活作息，早睡早起避免过度熬夜，熬夜也会影响人体的基础代谢。
如果基础代谢比较差肥胖比较严重，在提高基础代谢的同时也可以利用局部吸脂手术的方式进行减肥，是比较健康的减肥方式。
