通常早上跑步是减肥的效果最好。早上起来人体的精神状态经过一夜的修整，可以达到最佳的状态，当时胃内的食物经过一夜的消化，肠道内的残留的食物较少，跑步时可以有效的加快身体血液循环，可以有效的消耗体内多余的热量及脂肪。
运动减肥时要运动量要由少增多使身体慢慢适应，避免过度的运动量，导致身体产生不适，通过运动减肥对身体不会造成创伤，同时还可以提高身体的免疫力，每天早上坚持跑步，长期的坚持可以达到一定的减肥效果，通过运动减肥效果较为缓慢，想要快速的减肥，可以到正规的医美机构，通过埋线法进行减肥，埋线可以有效的对穴位进行疏通经络，活血化瘀来达到的减肥效果，埋线减肥法是利用高分子蛋白线埋藏于穴位，可以被皮肤所吸收，不需要进行拆线。
选择运动减肥时要控制每天的热量摄入，吃完东西后，可以以散步的形式来消耗体内的热量，避免久坐引起脂肪堆积。
