一般可以通过高温瑜伽和快慢交替的跑步快速变瘦，每天要集中30分钟以上运动，才可以使脂肪达到燃烧的作用，但是要每天进行锻炼，才可以达到减肥的效果，通常不可以停止，否则会导致出现反弹的现象，而且也要注意营养均衡，否则会出现身体营养不良的现象，所以效果有点缓慢，通常可以选择吸脂的方法进行减肥，效果特别的快速。
吸脂减肥前会对局部进行清洁消毒，然后注射麻药，如果是瘦全身的话，就要通过静脉注射麻药，然后通过盐水制作的溶脂液注射到要抽脂的部位，使体内的脂肪进行溶解，然后选择合适的抽脂管，利用负压的方式将里面的脂肪抽出，从而达到减肥的效果，抽脂减肥后要穿戴塑身衣进行塑形。
吸脂减肥后，局部会留有细小的针孔，要做好护理工作避免沾水，以免引起感染症状，饮食要避免食用海鲜和辛辣刺激食品，以免影响伤口愈合，平常要安排合理的休息时间，避免过于劳累。
