晚上吃一些新鲜的水果和绿色的蔬菜来进行减肥是比较容易瘦的，比如苹果、香蕉、火龙果、黄瓜、菠菜等，这些食物里面的热量是比较低的，不仅能够促进肠道蠕动，还能够排出体内多余的毒素，减少脂肪堆积，同时还能够给身体补充微量元素，提高身体的免疫力，对减肥有一定的好处，光靠饮食减肥效果是比较缓慢的，可以选择抽脂手术来进行减肥。
抽脂手术也是比较科学的一种减肥项目，不仅减肥效果比较显著，减肥之后也不会引起身体反弹，可以达到良好的塑形效果，先将脂肪堆积的部位皮肤进行消毒，做一个小切口，将多余的脂肪组织进行抽取出来，然后再进行缝合，能够让局部达到瘦身的作用，手术操作过程中不会导致脂肪细胞数量减少，手术之后也可以长久的进行维持。
抽脂手术之后一定要养成良好的饮食习惯，避免长时间暴饮暴食，减少一些高热量高油脂的食品摄入，多吃一些粗粮，营养均衡，荤素搭配，这样才能够保持良好的身材。
