晚上一般吃一些粗纤维类的食物或者是新鲜的水果和蔬菜，可以起到辅助减肥的效果，但是只通过饮食进行减肥的效果可能并不太明显，可以通过适当的运动来帮助减肥，也可以通过吸脂手术的方式来帮助减肥。
粗纤维能够增加饱腹感，新鲜的水果和蔬菜，里面含有大量的维生素，都可以起到促进身体血液循环的功效，在减肥期间多吃一些粗纤维和新鲜的水果和蔬菜，能够起到辅助减肥的功效，在平时经常进行慢跑或者是游泳，等有氧运动，也可以燃烧身体内的脂肪，但是这种方式会比较辛苦，而且需要长期的坚持才能够达到一定的目的，吸脂手术是比较常见的一种瘦身手段，主要是在身体脂肪比较多的部位进行小切口，然后将多余的脂肪进行吸收，达到了很好的瘦身目的。
吸脂手术后也可以适当的穿一段时间的塑身衣来帮助身体快速恢复，在平时也要养成良好的饮食习惯，避免暴饮暴食。
