科学的减肥方法可以通过运动减肥。身体的肥胖可能是因为每天摄入的总热量较多运动量较少，无法消耗体内多余的脂肪，造成脂肪堆积，形成的肥胖。通过运动减肥不仅可以达到一定的减肥效果，还可以提高身体免疫力。
可以根据自己想要减肥的程度制定合适的计划，刚开始减肥时运动量要适量的由少增多，避免刚开始过度的运动量，造成身体肌肉拉伤或其他的不适感，运动减肥需要长期的坚持，如果无法长期坚持，可能还会有一定的反弹现象，用减肥坚持一个月，通常可以减掉3到6斤左右，减肥的过程较为缓慢，如果想要快速的减肥，可以到正规的医美机构进行注射肉毒素，来达到快速减肥的效果，毒素是一种很强的神经性毒素，可以使肥胖部位的肌肉出现软化收缩的现象，从而达到快速瘦局部的目的。
运动减肥时要每天适当的控制热量的摄入，平时可以多吃一些土豆，紫薯热量较低的食物，可以有效的增加饱腹感。
