白头发可以吃黑芝麻、核桃、何首乌、黑木耳、菠菜、海带等。黑木耳含有黑色素可以增加体内黑色素，长期的使用对白头发变黑有一定的辅助作用，白头发有可能是先天性遗传的原因导致的，也有可能是由于工作生活压力较大引起的，如果白发较为严重，可以通过染发的方式进行改善。
在每天的饮食中添加适量的黑芝麻，黑芝麻内含有大量的蛋白质，维生素a，钙，铁等营养成分，有助于健胃保肝，促进红细胞的生长，也可以增加体内的黑色素。核桃具有补肾固精的作用，多吃核桃也可以让头发变黑，使用何首乌进行泡茶，坚持一段时间有助于白发变黑，出现白发时可能会伴随着一定的脱发现象，如果脱发较为严重，可以到正规的医美机构进行植发改善，植发是通过取自身后脑部位健康的发根，经过特殊的培育，在植入到头发吸收的部位时，让头发更加自然稠密。
平时养成良好的作息时间，避免长期熬夜，有效的抑制头发变白的速度。
