吃一些清淡的水果蔬菜应该可以达到减肥的效果，再配合吃一些谷物粗粮等食物能够减少热量的摄入。但是通过用控制饮食的方式，效果一般都不会太快针对肥胖严重的人效果也不太明显，如果想要快速减肥，也可以选择到专业的美容中心进行抽脂。
减肥过程当中应该适当的吃一些火龙果、苹果、草莓、猕猴桃、柚子、芹菜、青菜、苦瓜、黄瓜、番茄等蔬菜水果，苹果具有大量的纤维素，而且柚子、火龙果等食物含糖量比较低，能够抑制糖分的摄入，而且蔬菜也属于低热量的食物，有助于减肥，饮食上多吃一些谷物粗粮，比如燕麦、小米、荞麦等能够补充体内的能量，而且也能够有效的避免脂肪堆积，需要长久的坚持再配合体育运动，如果坚持不下去或者是肥胖太严重，选择抽脂手术的方式也能够得到良好的减肥效果。
抽脂手术主要是通过对局部作切口，然后利用负压吸引的原理抽取掉身体部位多余的脂肪含量，能够让肥胖部位的脂肪得到去除，从而达到快速减肥的效果。
