哺乳期减肥最好的办法是通过运动来减肥。哺乳期的女性通常因为生产后导致的虚弱，还没有完全恢复，生产后前三个月要多注意卧床休息，以一些简单的活动如散步来消耗体内的脂肪，剧烈的运动有可能会引起子宫收缩，从而产生腹痛，同时也不利于伤口的愈合，三个月以后再适量的增加运动进行减肥。
通过适量的运动减肥不会对孕妇的身体造成伤害，同时还可以提高身体的免疫力，三个月后可以采取深蹲的方式或爬楼梯去的方式进行减肥，刚开始的时候活动量不可以太多，会引起身体的不适感，活动量可以选择慢慢递增的方式，使身体更加适应，通过运动减肥需要长期的坚持，如果中间停止有可能会造成一定的反弹现象，如果想要快速的减肥，可以等哺乳期过后到正规的医美机构通过溶脂手术进行减肥。
哺乳期并不可以通过节食减肥，会影响乳汁的分泌，从而影响胎儿的正常发育，减肥期间可以在保证营养均衡的前提下，控制一定的总热量的摄入。
