减肥主食可以吃一些粗纤维的食物或者是多吃一些蔬菜水果，能够达到良好的减肥效果，同时还要适当的参加一些运动，但是需要长期坚持，如果肥胖较严重，也可以选择用吸脂手术的方式来进行减肥。
如果想要减肥需要在饮食上有所控制，应该减少热量食物的摄入，比如油腻的食物、肥肉、蛋糕等，饮食上多吃一些燕麦、黑米、玉米、土豆等食物能够有效的促进肠道蠕动，而且土豆还能够增加饱腹感，减少食物的摄入，从而得到减肥的效果，还需要吃一些西红柿、黄瓜、芹菜、苹果、橙子、火龙果、柚子等蔬菜水果，能够补充体内的营养元素，而且蔬菜水果热量比较低。
针对身体较肥胖的人也可以选择用吸脂手术的方法进行减肥，能够得到良好的效果，吸脂手术是采取对局部做切口，然后利用负压吸引的原理，抽取掉多余的脂肪含量，能够达到瘦身效果，而且过程当中形成的创伤比较小，只需要简单的休息两天到三天左右，不影响正常工作。
