其坚持规律有效的运动锻炼，并结合个人饮食调整，就可以做到就要好的减肥效果，一般也不会出现反弹和伤身体的情况。坚持有效的运动锻炼，工厂需要每天早晚进行，40分钟左右的跑步或是体操以及跳绳等锻炼，在运动锻炼的过程中，需要达到微微出汗以及呼吸急促的情况，才能较好的消耗体内的热量以及身体堆积的脂肪，而且还需要长期坚持，才可以达到个人减肥的目的。对体内脂肪堆积通常也与个人饮食不当有关，所以平常还要减少暴饮暴食的行为，可以每日三餐制定出合适的量，而且还要维持平常能量所需要的蛋白质以及矿物质等营养成分，可以每天吃新鲜的蔬果蛋类以及牛奶和瘦肉等，但不可过量，体重下降之后还要坚持就可以避免反弹，具体所需要的营养成分也可以做到不伤身体。如果具体的状况比较差，需要快速的降脂，可以由正规的外科医生手术操作做抽脂手术。
