红枣可以搭配一些粗粮熬成粥吃。比如配燕麦片、黑米以及荞麦，也可以适当的添加些黑豆红豆或者是白豆等共同煮粥摄入。红枣可以起到滋阴补血的效果，粗粮里面的纤维素可以促进肠胃的蠕动功能，对于减肥可能会有帮助，在吃红枣粗粮粥的时候，也可以适当的补充红薯或是山药等，纤维素相对比较细腻也可以顶替碳水化合物摄入的食物，也可以增加肠胃的蠕动功能，也有利于减肥。如果肥胖比较严重，尤其是腹部脂肪堆积比较多，同时脂肪颗粒也比较大，通过饮食结构的调整减肥，效果一般不是很明显，如果肥胖已经对健康造成威胁，需要快速的减肥来维持机体健康，最有效的方法就是配合医生进行腹部抽脂术或者全身抽脂术，不但有快速减肥的效果，同时也具有降脂的作用。在做完抽脂手术之后，平常做饮食调整，并进行适当的运动锻炼，就能较好的维持抽脂后的体型和体脂。
